Warsztaty zapraszają do głębokiej ścieżki rozwojowej dla wszystkich osób, które potrzebują się zatrzymać i zadbać o swój dobrostan i równocześnie chcą rozszerzyć swoją wiedzę i holistyczne podejście do człowieka i relacji z innymi.
ZAPISY: sypekwarsztaty@gmail.com
Warsztat „W stronę harmonii i pełni życia” to doświadczenie na poziomie umysłu, ciała i energii, dostarczający konkretnych metod do tworzenia harmonii w sobie oraz w relacjach z innymi i z otoczeniem.
METODY PRACY : TANIEC, PRAKTYKI ODDECHOWE, JANTRA JOGA, PRACA Z EMOCJAMI, DYNAMIKA SPIRALNA GRAVESA, KARTY WARTOŚCI, TOTALNA BIOLOGIA/ RECALL HEALING, WIEDZA STARYCH TRADYCJI ŚWIATA
CELE WARSZTATU:
Odkrywanie harmonii w nas samych i jednocześnie w wymiarze, w którym żyjemy, z innymi, w świecie.
Uwolnienie i rozluźnienie napięć poprzez ścieżkę świadomości i koordynacji naszego ciała, naszej energii i naszego umysłu.
Poszukiwanie balansu pomiędzy stanem relaksu a stanem uważnego bycia.
Poznanie różnorodnych technik balansowania energii do zastosowania w codziennym życiu.
Odkrywanie kluczowych dla nas wartości i związaną z nimi motywacją oraz satysfakcją w codzienności.
Poszukiwanie możliwości praktycznego przełożenia doświadczeń z warsztatu na bieżące funkcjonowanie.
DLA KOGO ?
Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich, którzy szukają skutecznych metod na rozwijanie świadomości, odświeżenie energii, doświadczenia spontanicznej, zrelaksowanej radości i rozwijania swobody i pewności w relacjach z innymi.
Tańce, techniki oddechowe i Jantra Jogi mogą być wykonywane przez osoby w każdym wieku, bez wcześniejszych przygotowań. Kroki i ruchy można dostosować do stopnia swojej sprawności i kondycji fizycznej.
NASZE METODY:
Radosne Tańce Khaita – tańczenie prostych choreografii na planie koła sprawia, że radość w grupie pojawia się spontanicznie, a doświadczenie wspólnotowości pogłębia świadomość współistnienia z innymi.
Respira – metoda pełnego oddechu i nauka łagodnego, świadomego oddychania, która pozwala utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Sekwencje ruchów i pozycji harmonizują ciało, energię, umysł przez doświadczanie i utrwalanie pełnego, płynnego oddechu.
Lungsang – oznacza „oczyszczanie prany”, nazywamy je również „8 ruchami”. Jest to wstępna praktyka w systemie zwanym Jantra Jogą. W ośmiu ruchach oddech, ruch i rytm współpracują ze sobą, aby pomóc nam zrozumieć, jak opanować wszystkie aspekty oddychania i zrównoważyć nasze ciało, energię i umysł w ten sposób.
Dynamika Spiralna Gravesa – Praca z mechanizmami powstawania przekonań i podejmowania decyzji poprzez identyfikację wartości i ukrytych motywacji jednostki zgodnie z Dynamiką Spiralną C. Gravesa. W pracy z wartościami korzystamy z kart wartości Values Cards, stworzonych przez Innermastering Institute.
Recall Healling/Totalna Biologia – uzdrawianie przez świadomość
Recall Healing/Totalna Biologia zakłada, że każda choroba pojawia się jako najlepsze rozwiązanie naszego mózgu wówczas, gdy nasz świadomy umysł nie jest w stanie zająć się traumatyczną sytuacją i przesuwa nierozwiązany problem do podświadomości. Uświadomienie sobie głęboko ukrytych emocji i opartych na nich przekonań i zachowań prowadzi do uruchomienia procesu zdrowienia.
WIĘCEJ O NASZYCH METODACH:
Radosne Tańce Khaita
Khaita oznacza Harmonię w Przestrzeni. Celem tej radosnej aktywności jest rozwijanie poprzez taniec harmonii indywidualnej, pomiędzy ludźmi oraz w ich otoczeniu. Taniec jest najlepszym sposobem na pogłębianie rozumienia przestrzeni i na doskonalenie umiejętności budowania relacji z innymi. Radosne Tańce Khaita to doskonały sposób, aby krok po kroku doświadczać radości wspólnego tańczenia. Podczas warsztatu wytrenujesz podstawowe kroki używane w Tańcach Khaita oraz poznasz kilka wybranych choreografii. Doświadczysz, jak dzięki rozluźnieniu ciała, relaksuje się Twoja energia i umysł. Autorem kolekcji tych radosnych grupowych tańców jest Profesor Namkhai Norbu, wybitny uczony, który prowadził wieloletnie badania w dziedzinie języka, sztuki, kultury i cywilizacji tybetańskiej.
Respira – metoda pełnego oddechu
Celem tej aktywności jest powrót do naturalnego oddechu, który w wyniku obecnego trybu życia został przez nas zapomniany i mocno zniekształcony. Przez proste ćwiczenia Uczestnicy doświadczą i zrozumieją, czym jest pełny, płynny oddech oraz otrzymają zestaw narzędzi, dzięki którym będą mogli sami rozwijać świadome, zdrowe i harmonijne oddychanie. Oddech jest bezpośrednio związany z naszą energią witalną, wpływa na nasze zdrowie fizyczne i mentalne. Prawidłowe oddychanie wzmacnia nasz układ odpornościowy, kształtuje prawidłową sylwetkę, zwiększa dotlenienie mózgu. Dzięki uelastycznieniu i zrelaksowaniu oddechu redukujemy wpływ emocji negatywnych i wzmacniamy spokój. Dłuższy i spokojniejszy oddech pozwala na lepsze oczyszczenie organizmu z toksyn oraz napięć energetycznych. Metodę RESPIRA opracował wybitny ekspert tybetańskiej jogi ruchu (Jantra Jogi), Fabio Andrico.
Lungsang – „oczyszczanie prany”, nazywamy je również „8 ruchami”. Jest to wstępna praktyka w systemie zwanym Jantra Jogą. W ośmiu ruchach oddech, ruch i rytm współpracują ze sobą, aby pomóc nam zrozumieć, jak opanować wszystkie aspekty oddychania i zrównoważyć nasze ciało, energię i umysł w ten sposób. Kiedy uczysz się „Lungsang”, trenujesz, jak prawidłowo wdychać i wydychać, zwłaszcza jak wstrzymywać oddech, w szczególności tzw. puste trzymanie po wydechu. Każdy z ośmiu „Lungsang” nosi nazwę podstawowych aspektów oddychania, które trenuje: powolny wdech, otwarte trzymanie, ukierunkowane trzymanie, szybki wydech, zamknięty trzymanie, trzymanie z naciskiem i powolny wydech.
Jantra joga została pierwotnie przywieziona do Tybetu przez Padmasambhavę w 8 wieku i powierzona uczonemu, nauczycielowi i tłumaczowi Vairochanie, który zapisał praktykę w tekście znanym jako „Trulkor Nyida Khajor”, czyli Zjednoczenie Słońca i Księżyca. Po raz pierwszy został wprowadzony na Zachód w 1970 roku przez jednego z najważniejszych mistrzów dzogczen naszych czasów, Chögyal Namkhai Norbu, który udostępnił tę metodę dla wszystkich, zdając sobie sprawę z ogromnych korzyści, jakie może przynieść.
Dynamika Spiralna Gravesa
Clare W. Graves (1914 -1984) opracował model Dynamika spiralna (Spiral Dynamics), który zakłada, że różne czasy produkują różne umysły a indywidualne systemy wartości odzwierciedlają historię ludzi. Dodatkowo każdy z nas, co jakiś czas, aktualizuje swój indywidualny POZIOM ŚWIADOMOŚCI, który determinuje nasze podejście do motywacji i podejmowania decyzji. Warto zajrzeć w swój świat wartości, który często pozostaje nienazwany, jednak cały czas wpływa na to co i w jaki sposób myślimy o sobie, o innych i o świecie. Poszczególne poziomy napędów (wartości) mogą łączyć się w kombinacje, są zależne od kontekstu i jeden z nich może w danym momencie być dominujący. Gdy znajdziesz odpowiedź, który obszar jest u Ciebie wiodący – lepiej zrozumiesz swoje decyzje, wybory i motywatory. Poznając działanie wartości łatwiej zrozumiesz również zachowania i wybory innych.
W pracy z wartościami korzystamy z Values Cards – kart wartości stworzonych przez Innermastering Institute. Karty te systemowo układają wartości na poszczególnych poziomach Dynamiki Spiralnej, a ćwiczenia z nimi pozwalają połączyć się z własną intuicją i w bezpośredni sposób pomagają nazwać wprost nasze potrzeby i głęboko ukryte motywacje.
Totalna Biologia / Recall Healing
Jest to poszerzona wiedza z zakresu psychosomatyki. Opiera się na badaniach i doświadczeniu C. Sabbaha, R. Hamera, B. Lemieux, G. Renaud a także dokonaniach C. Junga i innych przedstawicieli psychologii głębii; psycho i metagenealogii (AA Schutzenberger, A Jodorowski, G Athias) a takze wiedzy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Wiedza ta jest komplementarna z wynikami badań autorów takich jak B Lipton (epigenetyka), EL. Rossi (psychobiologia, psychoterapia, hipnoza kliniczna, psychospołeczna genomika), A Damasio, E Alexander (neuronauki), E Mayer, WJ. Meinhold (Hipnointegracyjna Psychologia Głębi), R Sheldrake (biologia), S Porges (teoria poliwagalna), J Dispenza, G Braden, i wielu, wielu innych, którzy badają i opisują związki umysłu i ducha z ciałem i wpływ emocji – nieświadomości i świadomości na zdrowie człowieka.
System Recall Healing/Totalna Biologia zawiera również m.in. elementy terapii systemowej, psychodynamicznej czy terapii schematu. U jego podstaw leży przekonanie, że za każdym problemem somatycznym i psychicznym leży emocjonalne zdarzenie, zepchnięte przez nasz „automatyczny mózg” w nieświadomość (pamięć ciała). To zdarzenie ujawnia się z czasem jako objaw chorobowy, będący w istocie informacją płynącą z naszej nieświadomości i przypominającą o tym co pozostawiliśmy nierozwiązane na ścieżce naszego rozwoju. Nierzadko są to zdarzenia zapisane epigenetycznie w naszej somatycznej pamięci ale pochodzące nie z naszej własnej historii a z historii naszego rodu – ponieważ będąc częścią żywego rodu jesteśmy odpowiedzialni także za jego rozwój.
Psychobiologia jest wiedzą gromadzącą i integrującą wyniki badań oraz doświadczenie wielu badaczy, którzy na przestrzeni lat odkrywali poszczególne elementy „układanki” opisującej relacje między różnymi warstwami Istoty ludzkiej i tworzyli własne metody pracy z nimi.Odległość między elementami tej układanki może być na pierwszy rzut oka osoby „niewtajemniczonej” zbyt odległa i nie do przyjęcia, podobnie jak założenie, iż w zasadzie 100% naszej rzeczywistości kreowane jest w ten czy inny sposób przez naszą własną świadomość lub jej brak.
Radosne Tańce Khaita
• Podstawowe kroki w Khaicie
• Poszukiwanie indywidualnej harmonii w ruchu
• Rola rytmu w tańcu i w życiu
• Wpływ tańca na umysł
• Obecność w ruchu i w kontakcie z innymi
• Nauka kilku choreografii
Respira – metoda pełnego oddechu
• Co to znaczy pełny oddech?
• Fazy oddechu
• Rola ciała w harmonizowaniu oddechu
• Oddech przeponowy i jak go rozwijać
• Ćwiczenia na poszczególne fazy oddechu
• Oddech a emocje
Lungsang – 8 ruchów oczyszczających pranę
• Praca z praną a zdrowie według medycyny tybetańskiej
• 9 oczyszczających oddechów
• Trening 8 ruchów (lub wybranych ruchów)
• Rytmiczne oddychanie
Dynamika Spiralna Gravesa
• Czym jest model Dynamiki Spiralnej
• Poziomy motywacji i mindset na poszczególnych poziomach
• Indywidualny system wartości w podejściu do budowania harmonii
• Zachowania i emocje – światło i cień w strategiach realizacji wartości
• Moja indywidualna droga do harmonii – w poszukiwaniu wartości centralnej
Praca w kręgu
• sprzyjającej przestrzeni do szczerej komunikacji
• granice to zdrowa komunikacja – podstawa harmonijnych relacji
• to znaczy określić swoje granice
• praca w kręgu – metody i wiedza starych tradycji
• twórcze rozwiązywania konfliktów
Totalna Biologia / Recall Healing
• podstawy wiedzy Recall Healing/Totalna Biologia
• uzdrawianie przez świadomość
DYNAMIKA WARSZTATU
Warsztat skonstruowany jest tak, aby naprzemiennie pracować z ruchem, oddechem i umysłem. Różnorodność technik pozwoli doświadczać zmienności i zmiany stanów, dzięki czemu rozwijania jest naturalna adaptacja i lepsze dostosowanie się do zmieniających się okoliczności.
Prowadzenie warsztatu:
Agnieszka Sypek- Piniak i Monika Marcik
Monika Marcik
Specjalizuje się w szkoleniach z inteligencji emocjonalnej, budowania zaangażowania w oparciu o wartości oraz w coachingu holistycznym. Posiada wieloletnie doświadczenie menedżerskie i HR-owe, a od 16 lat pracuje jako trener i coach biznesu. Projektuje kompleksowe procesy rozwojowe dla firm i przygotowuje programy warsztatów jako Trener Wiodący. Jest Certyfikowanym Międzynarodowym Trenerem Wartości. Od 8 lat rozwija się również jako instruktor Radosnych Tańców Tybetańskich – Khaita, od 4 lat jest Instruktorem metody Respira. Od niedawna jest również instruktorem Jogi dla dzieci : Kumar Kumari oraz Instruktorem 8 Ruchów Yantra Yogi. Uwielbia skandynawskie kryminały, długie spacery, fascynuje ją neurobiologia.
Agnieszka Sypek Piniak – psychoterapeutka, terapeutka tańcem i ruchem, konsultatntka Recall Healing / Totalna Biologia, terapeutka Ustawień Systemowych, osoba towarzysząca i wspierająca ludzi w ich drodze rozwoju osobistego i duchowego, pieśniarka, tancerka, performerka, podróżniczka. Od 1997 roku prowadzi autorskie warsztaty oraz sesje indywidualne w ramach Misterium Ciała i Ducha w Polsce i za granicą. W swojej pracy łączy wiele metod pracy z ciałem i umysłem, wykorzystuje różne formy ekspresji twórczej, medytację, szamanizm oraz wiele innych narzędzi i technik transformacji i budzenia ludzkiego potencjału. Studiuje święte tradycje ludzkości, koncentrując się przede wszystkim na szamańskich tradycjach rdzennych kultur Ameryk oraz Syberii. Przez wiele lat uczyła się i praktykowała z doświadczonymi uzdrowicielami, szamanami, głównie z Ameryki Południowej, Środkowej i Północnej. Inspiruje ludzi do życia w zgodzie ze sobą i otaczającym światem, do życia w pełnym poszanowaniu wszystkich istot i natury. Pomaga im odkrywać ich pełny potencjał jako istot wielowymiarowych. Współtworzy edukacyjne projekty mające na celu poszerzanie świadomości. Na przestrzeni 30 lat moich własnych poszukiwań i doświadczeń oraz 26 lat pracy z ludźmi stworzyłam swoją autorską metodę, którą nazwałam Misterium Ciała i Ducha dzielę się nią z ludźmi pomagając im odkrywać ich własny potencjał, zachęcam, aby zaczęli żyć w zgodzie ze sobą i otaczającym światem, cieszyć się życiem we wszystkich jego przejawach, czerpać moc z natury i żyć pełnią życia. Moja praca opiera się głównie na intuicji i podążaniu za procesem. Czerpię inspirację zarówno z klasycznych nurtów, jak i szamańskiego sposobu postrzegania człowieka. Cenię mądrość rdzennych kultur, szczególnie etnicznych plemion Ameryki Południowej i Północnej, które często odwiedzam. Na moją pracę ma także ogromny wpływ 30 lat praktyki medytacji, głównie w tradycji buddyjskiej, w szczególności Dzogczen.
AGNIESZKA SYPEK - PINIAK 